Antes de buscar otra nueva dieta, que le prometa cambios instantáneos y que,seguramente está de moda, es mejor y más efectivo que evalúe lo que consume actualmente con miras a adoptar hábitos más saludables.

Una alimentación saludable en términos generales debe incluir:

• frutas y verduras frescas 3 a 4 porciones al día
• alimentos ricos en fibra (fruta con cáscara, arroz integral, avena hojuelas)
• aceite de oliva extravirgen (no para cocinar alimentos)
• hidratación con agua natural (3 a 4 vasos al día)
• antioxidantes naturales (frutos rojos, té verde)
• alimentos orgánicos


Una alimentación saludable en términos generales debe evitar:

• azúcar blanca, morena, light y endulzantes sintéticos
• paquetes y enlatados
• grasa animal, embutidos, aceites vegetales
• bebidas gaseosas y bebidas frías
• mezclar jugos con las comidas